당뇨에 좋은 과일과 차, 음식

당뇨에 좋은 과일과 차, 음식

현재 우리나라 당뇨병 환자수는 500만 명에 육박한다고 한다. 최근에는 30세이하 젊은 환자들이 늘고 있다고 한다. 당뇨병 자체로도 위험한 질병이지만, 관리를 하지 않으면 암을 포함한 무서운 합병증을 유발할 수 있는 질병이다. 평소에 궁금했던 당뇨병의 종류, 당뇨에 좋은 과일, 당뇨에 좋은 음식, 당뇨에 좋은 차에 대해 알아보자.

당뇨병이란?

우리가 먹는 대부분의 음식은 포도당의 형태로 만들어지고, 에너지로 사용되기 위해 혈액으로 보내진다. 이때 혈액 내에서 혈당(포도당의 농도)이 높아지면, 자연스럽게 인슐린이 분비되어 혈당을 조절하게 된다. 그런데 당뇨병은 이 인슐린이 제대로 기능을 하지 못하면서, 혈당이 높은 상태로 유지되어 소변으로 당이 섞여 나오게 되는 상태를 말한다.

당뇨병의 종류

◆ 제1형 당뇨병

우리 몸은 혈당이 높아지면, 췌장의 도세포에서 인슐린이라 호르몬이 분비되어 혈당을 낮춘다, 하지만 제1형 당뇨병의 경우는 원인은 알 수 없으나, 신체의 면역체계가 이 도세포를 공격하는 자가면역반응이 원인이 되어 발병한다.

주로 어린이와 청소년기에 발생하기 때문에 소아형 당뇨병이라고 부르며, 전체 당뇨병 환자의 5%가량이 1형 당뇨병에 해당된다.

◆ 제2형 당뇨병

혈당을 조절하기 위한 인슐린이 충분하게 분비되지 않거나, 혈류 속 포도당의 운반과정에 이상이 생겨 발병한다.

대부분의 당뇨병 환자들이 2형 당뇨에 해당되며, 보통의 경우 35세 이후에 발병하기 때문에 성인 당뇨병이라고 부른다. 그러나 최근 점점 발병 연령이 낮아지고 있다. 과체중 비만의 경우 발생 확률이 높은 질환이다.

◆ 임신성 당뇨병

임신 중기 이후에 발병하는 당뇨질환으로, 태아에서 분비되는 호르몬 때문에 인슐린의 분비에 이상이 생긴 경우이다.

대부분의 경우는 분만 후에 혈당이 정상으로 돌아오지만, 일부의 경우는 제2형 당뇨병으로 발전하기도 한다.

◆ 당뇨 병전증

제2형 당뇨병으로 진단하기에는 혈당이나 다른 증상이 충분하지 않은 상태로, 이 시기는 식이요법만으로 관리가 가능하다.

당뇨병 증세

여성 당뇨병 증세	남성 당뇨병 증세
잦은 배고픔	잦은 배고픔
잦은 갈증	잦은 갈증
체중 감소	체중 감소
잦은 소변	잦은 소변
시야가 흐릿함	시야가 흐릿함
심하게 피곤함	심하게 피곤함
상처가 잘 낫지 않음	상처가 잘 낫지 않음
피부 건조, 가려움증	성욕 감퇴
요로 감염	발기 부전
질 감염 (효모균 감염)	근력 저하

당뇨병 식이요법

◆ GI지수 와 GL지수 란?

당뇨병 환자들의 식이요법을 설명하기 위한 수치로, GI지수와 GL지수가 낮은 식품으로 구성한 식단으로 관리해야 한다.

GI지수 (혈당 지수) : 음식 섭취 후 혈당이 오르는 속도로 , GI지수가 낮을수록 천천히 소화, 흡수가 되어 혈당이 느리게 상승한다.
GL지수 (당부하 지수) : 식사 1회에 포함된 탄수화물 양 * GI지수(혈당 지수)를 100으로 나눈 수치를 의미한다. 1회 섭취량을 고려해서 좀 더 보완된 측정방법이다.

	높다	중간	낮다
GI지수 (혈당 지수)	70 이상	55 ~69	55 이하
GL지수 (당부하 지수)	20 이상	11 ~ 19	10 이하